أكد الدكتور مجدى بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أهمية النوم والراحة لتحسين وظائف جهاز المناعة، مشيرًا إلى أن العادات اليومية الخاطئة..
أكدالدكتور مجدى بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أهمية النوم والراحة لتحسين وظائف جهاز المناعة، مشيرًا إلى أن العادات اليومية الخاطئة تساهم بشكل كبير فى تدمير المناعة.
وقال عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، خلال حوار مع الإعلامية مروة شتلة، ببرنامج "البيت"، المذاع على قناة الناس، اليوم الخميس: "العديد من الناس لا يدركون أن الشاشات، سواء كانت تلفزيونًا أو هواتف محمولة، لها تأثيرات سلبية على الجهاز المناعى، السهر الطويل، خاصة أمام الشاشات، يؤثر سلبًا على قدرتنا على النوم الجيد، وبالتالى يضعف مناعتنا."
وأضاف: "النوم فى الظلام وراحة الجسم خلال الليل هما من أهم العوامل التى تعزز الجهاز المناعي. عندما ننام بشكل جيد، يمنح ذلك الجسم فرصة للتعافى، وتنشيط الخلايا القاتلة التى تهاجم الفيروسات والبكتيريا والخلايا السرطانية، ولذا، فإن النوم ليس مجرد راحة جسدية، بل هو عملية حيوية لتعزيز الصحة."
وأشار إلى أن قلة النوم أو النوم فى بيئة غير مريحة، مثل وجود ضوء أو ضوضاء، يزيد من احتمال الإصابة بنزلات البرد والعدوى، موضحا أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات يوميًا هم أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات والبرد، حيث تكون مناعتهم أقل بنسبة تصل إلى 40% مقارنة بمن ينامون ساعات كافية.
وأوضح: "التهوية الصحيحة تساهم فى تقليل تركيز الفيروسات والبكتيريا فى الهواء، فتح النوافذ عدة مرات خلال اليوم يساهم فى تحسين جودة الهواء وتقليل فرص العدوى"، مشددا على ضرورة الحفاظ على الملابس المناسبة للطقس، خاصة فى فصل الشتاء، للحفاظ على الجسم دافئًا ومنع دخول الفيروسات عبر المناطق الباردة، وكذلك الأطفال أقل من سنتين يحتاجون إلى حضن الأم أثناء النوم، حيث يساعد ذلك على تدفئتهم ويحميهم من نزلات البرد.
